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Trainingswochenende mit Ergomomeeting

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Über das 1. Novemberwochenende legte ich zusammen mit meiner Freundin ein Kurztrainingslager im Taunus ein.

Zuerst sind wir nach Schorndorf zu Hot Chili gefahren und holten die neuartigen Streetstepper ab. Ein neues Trainingsgerät der Extraklasse, bei dem ein Steppen in freier Natur möglich ist.

Nach unserem Kurzaufenthalt bei Hot Chili fuhren wir direkt in den Taunus nach Mariental. Mariental war von der Lage perfekt für ein optimales Trainingswochenende. Schon gleich am 1. Tag testeten wir die Streetstepper bis ins Detail und fuhren 3h über extrem welliges Gelände mit dem neuen Trainingsgerät. Bei unserem anschließenden Lauf merkten wir schnell den guten Trainingsreiz, da unsere Beine ziemlich müde waren.

Schon am nächsten Tag hatten Susanne und ich bei SG Sensortechnik (Ergomo) ein Meeting. Drei ausgewählte Ergomo Coaching Center unter anderem mit Susanne. Bei dem ECC Meeting sind Einzelheiten über die neue Ergoracer 3.0 Software besprochen worden und wie die einzelnen Versionen für Athleten, Proathleten und ECC Coaches aufgebaut werden. Wir konnten Verbesserungsvorschläge einbringen und erfuhren um so mehr über einzelne Tools in der Software.

Am 3. und 4. Trainingstag nutzte Susanne und ich das Gelände des Taunus um mit den MTB zu trainieren. Bei den langen Einheiten im Grundlagenbereich hatte man genug Zeit die Landschaft um und im Taunus zu geniesen.

Den letzten und 5. Traininstag trainierten wir ein weiteres mal auf dem Streetstepper. Mit einer weiteren 3h Einheit steppten wir am Reihn und in den umliegenden Weinbergen.

Das Traininswochenende hatte Susanne und mich für den Challenge Wanka ein weiteres Stück vorran gebracht. Die Freude auf das bevorstehende Rennen steigt immer mehr, doch jetzt wird die harte Zeit für mich kommen. Die Tage werden jetzt sehr kurz, kühl und nass. Somit muss das Training gut geplant werden, damit ich mir keinen Infekt einfange.

Halbmarathon Nürnberg

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Halbmarathon NürnbergZusammen mit den Mitarbeitern und der Geschäftsführung der Firma Lukas Hydraulik GmbH startete ich am 3. Oktober beim Halbmarathon in Nürnberg.

Unter dem Motto: Spaß am Laufen, Steigerung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit startete die Firma Lukas Hydraulik GmbH in Zusammenarbeit mit mir das Projekt:

LUKAS läuft!

Im Mai fiel der Startschuss für „LUKAS läuft“.
Alle interessierten Mitarbeiter konnten bei dem Vortrag:

Der richtige Weg zum Halbmarathon

mit der Referentin Susanne Buckenlei von der Firma Professional Endurance Team teilnehmen. Bei diesem Vortrag erfuhren die Mitarbeiter alle wichtigen Grundregeln zur Trainingssteuerung und Ernährung.

Es folgten 3 weitere Lauftermine, bei denen ich den motivierten Mitarbeitern als Berater und Athlet zur Seite stand. Mit zwei mittellangen Läufen und einem kurzen Lauf trainierten wir als Gruppe. Dabei führte ich die Läufer in die Lauftechnik und Grundübungen der Laufschule (Lauf ABC) ein.

Am 3. Oktober starteten wir gemeinsam beim Halbmarathon in Nürnberg.
In Zukunft wird es für die Mitarbeiter einen festen Lauftreff geben, bei denen sie mit gemeinsamen Läufen für weitere Wettkämpfe trainieren werden.

LUKAS läuft

Es geht wieder los: Challenge Wanaka eröffnet die Saison 2008

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Vor 2 Wochen startete ich wieder mit dem Training.
Der Grund für die längere Trainingspause war ein Muskelfaserriss im Oberschenkel, den ich mir beim Quelle Challenge Roth zugezogen hatte. Dieser machte sich am Wettkampftag beim Schwimmen nach ca. 1000m durch Knieschmerzen bemerkbar.

Bei meinem Training lege ich momentan die Schwerpunkte auf ruhige Einheiten. Damit erreiche ich Stabilität in der Grundlage und einen guten Stoffwechsel. Durch einen gleichmäßigen und ruhigen Trainingsaufbau werde ich die Umfänge und die Intensitäten steigern.

Mein nächstes große Ziel ist der Challenge Wanaka auf Neuseeland. Diese Langdistanz ist eine Partnerveranstaltung des Quelle Challenge Roth. Der Challenge Wanaka geht über die übliche Langdistanz und wird am 19.01.2008 auf der Südinsel Neuseelands ausgetragen. Ich werde zusammen mit meiner Freundin Susanne Buckenlei an den Start gehen.

Ich freue mich schon jetzt auf das bevorstehende Rennen!!

Quelle Challenge Roth

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Quelle Challenge Roth

Am 24.06.07 startete ich beim Quelle Challenge Roth, der für mich als Saisonhöhepunkt galt.

 

Leider konnte ich meine Leistung am Wettkampftag nicht im vollen Umfang abrufen und hatte ein enttäuschendes Rennen bestritten.

 

Beim Schwimmen hatte ich noch ein gutes Gefühl und meine Schwimmzeit war auch nicht schlecht. Mit 52:28 min konnte ich aus dem Kanal steigen. Die Schwimmzeiten waren heuer allgemein etwas langsamer, als in den Vorjahren. Nach einem schnellen Wechsel, wollte ich auf dem Rad meine Stärke zeigen, jedoch musste ich schon nach etwa 30km feststellen, dass ich nicht in einer top Verfassung war. Ab ca. Kilometer 70 hatte ich nicht mehr die nötige Kraft, um ein schnelles Rennen zu bestreiten und verlor immer mehr an Boden. Nach der ersten Radrunde ging es mir noch schlechter und ich quälte mich die zweiten 90km durch den Rother Landkreis. Als ich mein Rad nach langen 5:10:20h in die 2. Wechselzone brachte, wusste ich noch nicht ob ich den bevorstehenden Marathon überstehen könnte. Die ersten Kilometer auf der Laufstrecke liefen noch gut, wobei das Tempo nicht gerade schnell war. Doch bei ca. km 13 war ich fast am Ende meiner Kräfte. Als Susanne, meine Freundin an mir vorbei lief, versuchte ich mit ihr zu laufen. Bei km 29 musste ich Susanne ziehen lassen, die mit einer Endzeit von 9:49:40h den 9. Gesamtplatz belegte. Knapp 4 Minuten später erreichte ich mit einer Laufzeit von 3:45:38h das Ziel.

 

Mit einer Endzeit von 9:53:05h kann ein Weltmeistertitel der Firefigther nicht verteidigt werden und musste mich mit dem 5. Rang zufrieden geben. In der Gesamtwertung des Quelle Challenge Roth erreichte ich den 174. Gesamtrang.

 

Jetzt nach dem Rennen werde ich mich erst ausgiebig erholen und je nach Form und Motivation die weitere Saison planen.