Mitte April testete ich meinen Traininszustand mit einem Doppeltest bei meiner Freundin Susanne Buckenlei (Professional Endurance Team).

Der Radtest wird auf einem geeichten Ergometer mit einem Stufentest absolviert. Der Stufentest beginnt mit einem Einstiegswattwert von 80 Watt. Alle 5’min wird die Stufe um jeweils 40 Watt erhöht, bis ich an meine eigene Leistungsgrenze komme.

Nach etwa einer Stunde Pause beginnt der Lauftest auf dem Laufband. Mit einem Einstiegstempo von 9 km/h beginnt der Test. Auch diesmal ist die Stufendauer 5’min und das Tempo wird um jeweils 1,5 km/h erhöht.

Bei dem Leistungstest konnte ich feststellen, dass ich mein Grundlagenniveau sehr gut verbessern konnte. Die Grundgeschwindigkeiten sind im Gegensatz zu den Vorjahren höher, dafür ist das max. Tempo ein wenig niedriger. Letztendlich ist für mich ein höheres Grundtempo wichtiger, da bei einem Langdistanzrennen das Grundtempo entscheidend ist.

Knapp 2 Wochen später bin ich beim Hilpoltsteiner Duathlon gestartet. Das Fazit aus der Diagnostik hat sich bestätigt. Ich konnte mit einem sehr hohen Tempo den Wettkampf bestreiten, aber für einen Sieg oder einen Podestrang fehlt mir die Spritzigkeit und das maximale Tempo. Ich belegte den 4. Platz und bin mit dem Rennen sehr zufrieden.