Archiv für den Tag 1. Juni 2007

Triathlon Linz

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Am Pfingstwochenende fand in Linz der 3. Raiffeisen LINZTRIATHLON statt. Meine Freundin Susanne und ich starteten auf der Mitteldistanz und konnten dabei den 3.Platz (Susanne) und 4. Platz (Ich) erreichen.

Geschwommen wurden die 1,9 km im Plechinger See, die ich in 25:02 min absolvierte. Das Radfahren fand auf einer 23 km langen Wendepunktstrecke statt. Das Profil war flach, jedoch mit einem 1 km langen Anstieg. Ich benötigte für die 90km 2:20:26 h. Die Laufstrecke von 21 km führte auf dem Donauradweg entlang. Nach einer Laufzeit von 1:31:04 h beendete ich den Wettkampf mit dem vierten Platz und einer Gesamtzeit von 4:18:53 h.

Susanne konnte mit Ihrer persönlichen Bestleistung im Schwimmen und der schnellsten Radzeit bei den Damen sehr glücklich sein. Beim Laufen fühlte Sie sich gut, und freute sich sehr über Ihren 3. Gesamtplatz.

Trotz der hohen Temperaturen und der teilweisen schwierigen Streckenführung, begleitet durch viel Wind, sind wir mit den Ergebnisen zufrieden.

Weitere Informationen unter: www.linztriathlon.at

Leistungsdiagnostik und Hilpoltsteiner Duathlon

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Mitte April testete ich meinen Traininszustand mit einem Doppeltest bei meiner Freundin Susanne Buckenlei (Professional Endurance Team).

Der Radtest wird auf einem geeichten Ergometer mit einem Stufentest absolviert. Der Stufentest beginnt mit einem Einstiegswattwert von 80 Watt. Alle 5’min wird die Stufe um jeweils 40 Watt erhöht, bis ich an meine eigene Leistungsgrenze komme.

Nach etwa einer Stunde Pause beginnt der Lauftest auf dem Laufband. Mit einem Einstiegstempo von 9 km/h beginnt der Test. Auch diesmal ist die Stufendauer 5’min und das Tempo wird um jeweils 1,5 km/h erhöht.

Bei dem Leistungstest konnte ich feststellen, dass ich mein Grundlagenniveau sehr gut verbessern konnte. Die Grundgeschwindigkeiten sind im Gegensatz zu den Vorjahren höher, dafür ist das max. Tempo ein wenig niedriger. Letztendlich ist für mich ein höheres Grundtempo wichtiger, da bei einem Langdistanzrennen das Grundtempo entscheidend ist.

Knapp 2 Wochen später bin ich beim Hilpoltsteiner Duathlon gestartet. Das Fazit aus der Diagnostik hat sich bestätigt. Ich konnte mit einem sehr hohen Tempo den Wettkampf bestreiten, aber für einen Sieg oder einen Podestrang fehlt mir die Spritzigkeit und das maximale Tempo. Ich belegte den 4. Platz und bin mit dem Rennen sehr zufrieden.