{"id":311,"date":"2012-07-02T15:19:29","date_gmt":"2012-07-02T14:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=311"},"modified":"2012-07-02T19:41:04","modified_gmt":"2012-07-02T18:41:04","slug":"die-letzten-tage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=311","title":{"rendered":"Die letzten Tage"},"content":{"rendered":"

Vor genau 14 Tagen konnte ich Euch \u00fcber den Challenge Roth Blog<\/a> noch einmal einen kleinen Einblick in meine vergangen Wochen geben. Jetzt sind es nur noch 6 Tage bis zum Renntag und die zwei letzten Wochen vergingen f\u00fcr mich wie im Flug.
\nIn meiner letzten Belastungswoche versuchte ich noch einmal richtig Gas zu geben. Ich schraubte die Stunden und Belastungen noch einmal nach oben. Koordinator f\u00fcr das Training ist ja mein Trainer Matthias Fritsch<\/a>. Das Hauptziel hatten wir in dieser Woche auf das Wochenende gelegt. Samstag fuhr ich mit Bernd Eichhorn zusammen noch eine z\u00fcgige Challenge Runde und am Sonntag machten wir einen langen Wechsel zusammen. Das Sch\u00f6ne bei uns ist, dass wir unwahrscheinlich viel Spa\u00df haben uns gegenseitig motivieren und \u00fcber Stunden lachen und ratschen. Manchmal fragt man sich dann schon, wie das nur m\u00f6glich sein kann, wenn man sich fast am Limit befindet. Ich selbst kann nur sagen, dass es wirklich funktioniert und sehr viel Freude bereitet.
\nNach dem Wochenende vor zwei Wochen war dann das Training f\u00fcr uns vorbei. Ab da schraubten wir die Stunden nach unten, denn wir beide hatten einen Wettkampf beim Rothsee Triathlon Festival vor sich. Bernd startete am Samstag bei der 2. Bundesliga und ich am Sonntag beim Rothsee Triathlon auf der Kurzdistanz.
\nZwei Mal durfte ich in dieser Woche noch in die Arbeit und jeweils eine 24h Schicht schieben. Leider waren die beiden Dienste sehr anstrengend und somit hat meine Regeneration darunter gelieten. Am Freitag begann ich meinen letzten Dienst und am Samstagmorgen fuhr ich dann nach Hause. Den Samstag versuchte ich mich dann noch ein bisschen zu erholen, um f\u00fcr den Rothseetriathlon fit genug zu sein.
\nMein Ziel am Sonntagmorgen war f\u00fcr mich klar. Ich wollte beim Schwimmen Gas geben. Nur ich hatte schon beim Warmschwimmen ein nicht so gutes Gef\u00fchl im Wasser. Leider t\u00e4usche ich mich da auch nur sehr selten. Schon bei den ersten Metern merkte ich, wie alle an mir vorbei zogen. Ich hatte einfach nicht das richtige Wassergef\u00fchl. Mit 21:17 min f\u00fcr die 1,5km musste ich fast 2 Minuten von der Spitze kassieren. Doch direkt nach dem Schwimmen setzte ich einen Haken an das Schwimmen und konzentrierte mich auf das Radfahren. Ich wollte es an diesem Tag nicht am Rad \u00fcbertreiben und so holte mich auch nach 10km schon mein Team Kollege Alexander Schr\u00fcfer ein. Doch den einen oder anderen konnte ich auch einholen und hinter mir lassen. Noch 5 km vor dem Radziel schnappte ich mir auch noch drei Konkurrenten und startete mit einem guten Gef\u00fchl auf die Laufstrecke. F\u00fcr die knapp 45km ben\u00f6tigte ich 1:12 h und musste von einem \u00fcberragenden Andreas Dreitz \u00fcber 7min kassieren. Das kann dann doch schon ein wenig \u00e4rgerlich sein, aber ich denke, dass das Tempo f\u00fcr den Challenge nicht gerade langsam ist. Beim Laufen wollte ich ein konstantes Tempo rennen. Das m\u00fcsste mir auch gut gelungen sein, denn ich konnte sogar auf dem letzten Kilometer noch drei Athleten \u00fcberholen. Mit der Laufzeit von 36:40min bin ich wirklich sehr zufrieden und legte somit den Grundstein f\u00fcr den 8. Gesamtrang. Andreas Dreitz und Anja Beranek waren an diesem Tag die \u00fcberragenden Sieger.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\nDie Tage nach dem Rothseetriahtlon verliefen ganz gut. Mitte der Woche trainierte ich noch einen Tag mit einer schnellen Rad- und Laufeinheit. Sonst sind die Einheiten eher im Grundlagenbereich, die ich sehr gerne progressiv gestallte.
\nIn der Rennwoche werde ich ebenfalls nicht mehr sehr viel Trainieren. Ein paar kleine intensive Einheiten werden auch dabei sein, um mich in Fahrt zu halten.
\nAb Mittwoch geht f\u00fcr mich dann definitiv richtig los und dann vergeht eh die Zeit wie im Flug.
\nIch w\u00fcnsche auf jeden Fall allen Athleten ganz viel Erfolg und einen guten Tag. Allen Zuschauer und Betreuer eine gute Stimmung mit viel Begeisterung.<\/p>\n

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Und hier geht es auch zum Bericht der N\u00fcrnberger Nachrichten.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vor genau 14 Tagen konnte ich Euch \u00fcber den Challenge Roth Blog noch einmal einen kleinen Einblick in meine vergangen Wochen geben. Jetzt sind es nur noch 6 Tage bis zum Renntag und die zwei letzten Wochen vergingen f\u00fcr mich … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,3],"tags":[],"class_list":["post-311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-sponsoren","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=311"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions\/315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}