{"id":209,"date":"2012-04-11T18:02:28","date_gmt":"2012-04-11T17:02:28","guid":{"rendered":"http:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=209"},"modified":"2012-04-14T10:42:40","modified_gmt":"2012-04-14T09:42:40","slug":"zwischen-schnee-und-kanarischer-sonne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=209","title":{"rendered":"Zwischen Schnee und kanarischer Sonne"},"content":{"rendered":"

Von Mitte Dezember bis jetzt sind doch einige Wochen vergangen, in denen so einiges vonstatten ging. Ich wollte Euch zwar vor meiner Abreise nach Fuerteventura \u00fcber mein bis dahin absolviertes Training berichten, doch leider fand ich nicht mehr die n\u00f6tige Ruhe dazu. Des Weiteren war dann auch bekannt geworden, dass ich ab Anfang M\u00e4rz jede Woche einen Online-Bericht<\/a> in der N\u00fcrnberger Nachrichten Homepage bekommen w\u00fcrde.<\/p>\n

Nach meinem gemeinsamen Urlaub mit meiner Freundin Nury startete ich mit sehr gut aufgeladenem Akku in die Saison 2012. Matthias, mein Trainer, und ich besprachen in groben Z\u00fcgen das kommende Training und die Wettkampfplanung.<\/p>\n

Kurz vor den Weihnachtsfeiertagen durfte ich einmal kr\u00e4ftig bei einer Leistungsdiagnositik strampeln und auf dem Laufband bis zum bitteren Ende rennen. Die Diagnostik f\u00fchrte Matthias<\/a> durch und beim Radtest bekam ich, wie fast immer, einen leicht besorgten Blick von ihm. Wie meistens, kann ich mich bei einem Ergometer Test nicht sehr gut pr\u00e4sentieren, was mir aber mittlerweile nichts mehr ausmacht. Wie sich herausstellte, war der Test dann letztendlich doch gar nicht so \u00fcbel. Beim darauf folgenden Lauftest lief es f\u00fcr mich dann wieder umso besser. Ich konnte doch schneller und somit l\u00e4nger auf dem Laufband bleiben, als ich mir vorher selbst ausgerechnet hatte und Matthias <\/a>war dann auch mit mir sehr zufrieden.<\/p>\n

Er ermittelte mir die Trainingswerte und wir sprachen genau \u00fcber die momentanen Schw\u00e4chen und St\u00e4rken. Dazu noch \u00fcber die daf\u00fcr notwendigen Ma\u00dfnahmen, um mehr aus meinem K\u00f6rper herausholen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mit den neuen Trainingswerten und viel Elan startete ich dann in das neue Jahr 2012. Auf keinen Fall wollten wir am Anfang \u00fcbertreiben und somit war das Training zu Beginn sehr ruhig und locker. Ab und zu kamen dann ein paar kleine Intervalle hinzu, aber der Schwerpunk wurde auf Grundlagentraining gelegt. Auch in diesem Jahr haben wir wieder das Kraftraining im Studio als wesentliche Einheit eingebaut. So besuchte ich meist 2x die Woche den Fitnessclub Brombachsee. Das Top-Studio von Uwe Rohn<\/a> bietet mir perfekte Trainingsbedingungen, in denen ich absolut gezielt trainieren kann. Meine Schwimmeinheiten versuche ich mit der TSG Roth in der Kaserne in Roth so oft wie m\u00f6glich zu absolvieren und wenn dies nicht m\u00f6glich ist, besuche ich die umliegenden Hallenb\u00e4der. Zu meinem eigenen Erstaunen konnte ich fast immer im Freien Rad fahren und nutzte auch diese Gelegenheit so oft es m\u00f6glich war. Laufen im Winter und bei eisigen Temperaturen macht mir immer sehr viel Spa\u00df und daher vermeide ich Training auf Laufb\u00e4ndern und genie\u00dfe lieber die freie Natur.<\/p>\n

Im rasenden Tempo flog der Januar an mir vorbei. Im Februar fuhr ich mit meiner Freundin Nury und meinem Kollegen Chris und dessen Freundin Sandra \u00fcber ein Wochenende nach Weiden zum Langlauf. Ein wenig Ausgleichssport tut immer gut und somit trainierte ich drei Tage lang auf der Siberh\u00fctte Skating. Das Skaten bereitet mir immer sehr viel Spa\u00df und deswegen musste ich mich sogar mehr bremsen als antreiben. F\u00fcr meine Freundin war dies auch ein gelungenes Wochenende, an dem sie nach einigen Jahren wieder auf Skibrettern stehen konnte.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nach unserem gemeinsamen Langlaufwochenende verging die Zeit bis zu meinem Abflug fast noch schneller. Die restlichen Einheiten liefen f\u00fcr mich wie am Schn\u00fcrchen und somit startete ich mit viel Elan und Energie in das Projekt „24 Tage Fuerteventura“. Die erste Woche trainierte ich nicht all zu viel und nutzte das Training, um mich an die klimatischen Bedingungen auf den Kanaren gut anzupassen. Die zweite und dritte Woche hie\u00df es dann arbeiten und ackern. Ich zog mit den Trainingsstunden
\ndeutlich an und es kamen neben den vielen Grundlageneinheiten einige intensive Trainingseinheiten hinzu.<\/p>\n

Mein Fazit von Fuerteventura ist super und hiermit m\u00f6chte ich mich bei Hannes Hawaii Tours<\/a> f\u00fcr die super Unterkunft bedanken. Ich konnte all das trainieren, was ich mir vorgenommen hatte und stellte zudem fest, dass mein K\u00f6rper und Geist das Training gut wegstecken konnten. Ich hatte jeden einzelnen Tag sehr viel Spa\u00df, mich bewegen zu d\u00fcrfen und zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nach meiner Ruhewoche werde ich noch zwei Wochen trainieren und als Abschluss dieses Belastungsblocks beim Duathlon in Ansbach<\/a> an den Start gehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Von Mitte Dezember bis jetzt sind doch einige Wochen vergangen, in denen so einiges vonstatten ging. Ich wollte Euch zwar vor meiner Abreise nach Fuerteventura \u00fcber mein bis dahin absolviertes Training berichten, doch leider fand ich nicht mehr die n\u00f6tige … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,3],"tags":[],"class_list":["post-209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-sponsoren","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=209"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}