{"id":165,"date":"2012-03-19T09:15:45","date_gmt":"2012-03-19T08:15:45","guid":{"rendered":"http:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=165"},"modified":"2012-03-27T09:47:42","modified_gmt":"2012-03-27T08:47:42","slug":"berg-%c2%b4rauf-berg-%c2%b4runter-michi-hofmann-im-trainingslager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=165","title":{"rendered":"Berg \u00b4rauf, Berg \u00b4runter: Michi Hofmann im Trainingslager"},"content":{"rendered":"

Hier ist der neue Bericht aus der NN.<\/a><\/p>\n

Ich w\u00fcnsche Euch allen viel Spa\u00df beim lesen.<\/p>\n

Berg \u00b4rauf, Berg \u00b4runter<\/a>, und das stundenlang.\u00a0 Wof\u00fcr eine solche Schinderei gut ist? F\u00fcr die Kraftausdauer, die ein Triathlet dringend braucht. Die H\u00fcgel Fuerteventuras sind daf\u00fcr bestens geeignet.
\nDas gilt f\u00fcr das Laufen. Aber auch f\u00fcr das Radfahren. Auf diese Disziplin legen\u00a0 die Triathleten den Schwerpunkt in solchen Trainingslagern. Wenig Verkehr, trockenes Wetter, viel Zeit, das l\u00e4sst sich\u00b4s sehr gut radeln. Der Berg, den sich Michi Hofmann f\u00fcr sein Kraftausdauertraining ausgesucht hat, liegt etwa eine Stunde von seinem Quartier entfernt. Bis der 31-J\u00e4hrige dort ankommt, ist er warmgefahren.
\nVier bis f\u00fcnfmal nimmt er die mehrere Kilometer lange Steigung dann. Bewusst langsam: Die Belastung f\u00fcr die Muskulatur soll intensiv sein, der Puls soll trotzdem unten bleiben, damit sich die Lactatbelastung in Grenzen h\u00e4lt. 16 bis 17 Minuten dauert der Weg bis zur Spitze, etwa neun Minuten der hinunter.<\/p>\n

Um die Trainingswirkung zu verst\u00e4rken, kurbelt Hofmann ziwschendurch nur mit einem Bein.\u00a0 Das hei\u00dft, er tritt mit diesem Bein das Pedal nach unten und zieht es mit dem selben Bein auch wieder nach oben. Das geht nur, weil der Fu\u00df fest mit dem Pedal verbunden ist.
\nAuf Lactatmessungen verzichtet Hofmann, der in Pleinfeld wohnt und f\u00fcr die Radfreunde Hilpoltstein startet, im Trainingslager. Das Equipment w\u00e4re zu teuer f\u00fcr einen einzelnen Athleten. In manchen Zentren wird Lactatmessung vor Ort angeboten; dort, wo Hofmann diesmal wohnt, nicht. Ohnehin verl\u00e4sst er sich gern auf seine Erfahrung. „Ich habe zwar einen Trainingsplan, aber ich mache sehr viel nach Gef\u00fchl“, ekl\u00e4rt er beim Skype-Telefonat. 20 Stunden hat er in der ersten Traingslager-Woche trainiert, in der zweiten wird er auf etwa 29 kommen. Er hat gelernt, dass ihm mehr nicht unbedingt gut tut.<\/p>\n

\"KA<\/a><\/p>\n

Obwohl er alleine nach Spanien gereist ist, schlie\u00dft sich Hofmann dort immer wieder mit anderen Athleten zu Trainingseinheiten zusammen. In der ersten Woche drehte er beispielsweise mehrere Radrunden mit Triathlon-Topstar Thomas Hellriegel, der 1997 als erster Deutscher den Ironman auf Hawaii gewann. In der zweiten Woche bekam der Pleinfelder Besuch von Luke Dragsta, einem kanadischen Profi-Triathleten, der mittlerweile in Crailsheim wohnt. Die beiden sind befreundet – und motivieren sich gegenseitig.
\nWas Hofmann an Dragsta besonders bewundert: „Er hat einen gewaltigen Punch im Wasser.“\u00a0 Das Schwimmen spielt im Trainingslager jedoch eher eine Nebenrolle. Und wenn, dann geht Michi Hofmann in den 50-m-Pool. Das Meer probierte er am Ruhetag – „aber das habe ich nur kurz ausgehalten. Es ist echt kalt und ich bin ein bisschen verfroren.“<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hier ist der neue Bericht aus der NN. Ich w\u00fcnsche Euch allen viel Spa\u00df beim lesen. Berg \u00b4rauf, Berg \u00b4runter, und das stundenlang.\u00a0 Wof\u00fcr eine solche Schinderei gut ist? F\u00fcr die Kraftausdauer, die ein Triathlet dringend braucht. Die H\u00fcgel Fuerteventuras … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,3],"tags":[],"class_list":["post-165","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-sponsoren","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions\/191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}