{"id":112,"date":"2010-10-02T10:10:33","date_gmt":"2010-10-02T09:10:33","guid":{"rendered":"http:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=112"},"modified":"2010-10-12T12:11:24","modified_gmt":"2010-10-12T11:11:24","slug":"zwischen-regen-und-sonnenschein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/michi-arenas-forero.de\/?p=112","title":{"rendered":"Zwischen Regen und Sonnenschein"},"content":{"rendered":"<p>ach kurzer Erholungspause vom Challenge Roth startete ich mit meinen Vorbereitungen f\u00fcr den Challenge Barcelona. <span id=\"more-501\"><\/span>Wind, Wolken, ab und zu ein paar Sonnenstrahlen und vor allem der angenehme Regen machte den Namen Challenge alle Ehre.Zwei Wochen fast absolute Ruhe und Erholung g\u00f6nnte ich mir nach dem  Challenge Roth, um mit neuer Motivation in das Training zu starten.  Anfangs beschr\u00e4nkte ich mich nur auf das Schwimmen, Radfahren und  zus\u00e4tzlich etwas Krafttraining.<\/p>\n<p>Mit dem Lauftraining lies ich mir etwas Zeit, da meine Beine noch  nicht bereit waren. Viel Zeit ist nicht zwischen den beiden Rennen, bei  dem man schon nerv\u00f6s werden k\u00f6nnte, nicht genug Training f\u00fcr die  erhoffte Wettkampfform zu gewinnen. Denn zieht man zwei Wochen Ruhe nach  dem Rennen, zwei Wochen Tapering und eine Ruhewoche zwischen den  Trainingsbl\u00f6cken ab, wird jeder schnell feststellen, dass nur noch sehr  wenig Zeit f\u00fcr die Vorbereitung \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n<p>Das Wichtigste ist, trotz des geringen Trainingsumfangs, die Ruhe zu  bewahren, da ja das bereits im Fr\u00fchjahr absolvierte Training nicht  verloren ist. Aufgrund dessen, dass ich die Strecke in Barcelona fast zu  90% kenne, w\u00e4hlte ich meinen Trainingsparcour dementsprechend passend  aus.<\/p>\n<p>Beim Radfahren zum Beispiel fuhr ich einige Kraftausdauereinheiten,  um f\u00fcr die relativ flache Radstrecke gen\u00fcgend Power zu haben. Beim  Laufen hingegen baute ich hin und wieder k\u00fcrzere, steile Anstiege ein,  um mich mental und k\u00f6rperlich auf die Unterf\u00fchrungen der Laufstrecke  vorzubereiten. Ein Meer besitzen wir in unserem sch\u00f6nen Frankenland  jedoch nicht. Doch der gro\u00dfe Brombachsee, auf der fr\u00e4nkischen  Seenplatte, bittet an so mache windigen Tagen, eine kleine Simulation  f\u00fcr Mittelmeerverh\u00e4ltnisse. Jedoch konnte ich, in den letzten drei  Wochen, aufgrund unseres Jahrhunderthochsommers, nicht mehr im  Brombachsee trainieren, da ich noch keinen beheizbaren Neoprenanzug  besitze.<\/p>\n<p>Hingegen packte ich im August meine leichte Winterkleidung zum Radfahren aus.<\/p>\n<p>Jeder, der sich in den letzten zwei Monaten bei uns im s\u00fcddeutschen  Raum sportlich bet\u00e4tigte, wird sicherlich \u00e4hnlich Impressionen wie ich  bei unserem tollen Wetter aufgenommen haben. Der kalte, durchwachsende  August und wechselhafter September machten viele Trainingseinheiten  nicht gerade leicht. So konnte man mehrmals die Woche einen Challenge  absolvieren, in dem es eine wahre Herausforderung gewesen ist, den  richtigen Zeitpunkt zwischen Regen und Sonnenschein zu finden. Der  gr\u00f6\u00dfte Vorteil dabei ist, genug\u00a0 Durchhalteverm\u00f6gen und Willenskraft f\u00fcr  den vorstehenden Challengetag am Sonntag zu bekommen.<\/p>\n<p>Ich freue mich sehr, wenn am Sonntag der Startschuss f\u00e4llt und ich eine neue Challenge vor mir habe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ach kurzer Erholungspause vom Challenge Roth startete ich mit meinen Vorbereitungen f\u00fcr den Challenge Barcelona. 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